Właśnie zapisałem się na siłownię, dziś miałem pierwszy trening. Do tej pory redukowałem, ale ćwiczyłem w domu (Lafaya). Na początek mam trening fbw, który znalazłem tu na forum: 1. przysiad x4 2. rdl (rumunski martwy ciag) x4 3. wyciskanie na lawce x4 4. wioslowanie x4 5. wyciskanie w staniu x4 6. podciaganie na drazku (nachwyt) x4 Było ciężko, [...]
[...] zjadłem Pierś kurczaka z ryżem i przystąpiłem do treningu o godzinie 19.00, poprawna rozgrzewka i do roboty, w życiu się nie spodziewałem że te ćwiczenia aż tak mnie zmęczą, pierwszy obwód wykonany w miarę poprawnie ale nie wiem czy wykonanie drugiego(zalecany start od 2) był dobrym pomysłem przed wykonaniem ostatnich 2 ćwiczeń (unoszenie [...]
pierwszy trening po ponad tygodniu przerwy od silki, posilki 2-3x ed od dzis start na nowo z nowym zestawej saa waga 116kg Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-07 12:38:12
Acha panowie koniec Akcji przyjmujemy kiedy??? 1 czerwca czy też 1 lipca??? Co uważacie bo o tym zapomniałem. Damian poszedł na pierwszy ogień - bardzo fajnie :)! Zatem pierwszy dziennik już mamy. Ja swój wrzucę w weekend tylko ja akcję rozpocząłem 9 stycznia ale to też opiszę oczywicie start liczymy oficjalny z dniem założenia dziennika :)! Ps. [...]
[...] nad płotkami 5xL + 5xP -pędzle 6xL + 6xP -zakroczna 5xL + 5xP -20minut piłki noznej (z więźniami jak co tydzień ) Uwagi -coraz lżej, jutro nic nie robie, zbliza się pierwszy, ale i najcięzszy start w sezonie. -2tab TSE Piątek 6 III Odpoczynek -rozpoczynam suplementacje 3tab TSE, nie będe pisał do czasu az coś sie zmieni Załozenia na [...]
Od wczoraj Mistrz Polski Strasznie zmęczony, ale szczęścliwy pierwszy raz chyba od 4 miesiący. Staram się wrócić do żywych, po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak robo to dajcie! Ja też mam fotki i [...]
[...] Hengelo, w niezwykle prestiżowym mityngu lekkoatletycznym. Dla Marcina była to pierwsza szansa w sezonie na zdobycie minimum dającego przepustkę do Pekinu. Niestety w pierwszym starcie nie udało się. Marcin pobiegł 1:46.62 a minimum to 1:46. W komunikacie tuż po zawodach pokazała się wprawdzie informacja gdzie wszystkie czasy były o ponad [...]
A tak nie ma jeszcze listy startowej albo ja nie widziałem i nie miałem pojęcia że Dexter też będzie startował myślałem że jego najbliższy start to dopiero Arnold Classic Africa. Więc Possible masz 100% racji kto będzie pierwszy.
[...] ZPORR i dostajesz około 20 000 zł na start (ale nie licz na to bo procedura potrwa z 3 lata, uznaj, że tego nie masz) + 700 zł tzw pomostowe co miesiąc przez rok ( a prze pierwszy rok ZUS wynosi 250 zł miesięcznie więc jeszcze trochę reszty zostanie) . Potem działanie 3.4 i tu możesz jako nowa firma na dalsze inwestycje dostać nawet prawie 200 [...]
[...] front i/lub 10ml propa na pierwsze 3tyg npp (akurat 10ml na 3 tyg styka, wtedy cypio ruszy akurat:-))). Musisz przeliczyc tygodniami co lepiej dac: npp czy deke. Tren na pierwszy kontakt 6, max 8 tyg. Master dalbym od 3-4tyg i 2-3 tyg dluzej od trenu. Oxa/wino do ustalenia, ale to zalozysz temat kiedys tam to ktos pomoze na pewno:-)). Cisnij [...]
Golombex- dla mnie jedzenie ma być przyjemnością, a kielon oliwy jakoś do mnie nie przemawia %-) 21.06.2012 Pierwszy dzień lata! Jestem ciekaw w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- [...]
Ale wasze informacje potwierdzają to że w tej chwili istnieje ścisła specjalizacja w WW.I czołówce nikt nie będzie dmuchał w kasze :-)Sięgając do głębokiej historii to śmiem twierdzić że ludzie rywalizowali najpierw w ilości powtórzeń /WW/ a nie kto podniesie więcej /WL/. Bull Ja mam żyłke hazardzisty i chętnie się założę o ten dobry trunek.Co [...]
Dobra, decyzja podjęta. Od wczoraj wszedłem na vlcd. Dam może 3 tyg, zobaczy się w trakcie. Za tydzień zacznę propa 100 mg eod i tren 50-75 mg eod (na początek) z opcją wejścia na 100 mg eod. Pierwszy kontakt z krótkim trenem. Rano wszedł tuńczyk solo, przed chwilą 250 g piersi z łyżką (dosłownie) wody z krupniku. Zjadłem w 30 sek;-) Od tyg leci [...]
[...] członkowie GKS „Cartusia” w Kartuzach oraz kandydaci na członków GKS „Cartusia” w Kartuzach. Zawodnicy ci mogą być zgłoszeni po raz pierwszy do rywalizacji w wyciskaniu leżąc pod warunkiem, że muszą mieć zameldowanie na pobyt stały na terenie woj. pomorskiego. 2. Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać [...]
[...] tak - złamiesz 2h bez kłopotu pod jednym warunkiem - nie będziesz się bał lecieć na wyższym tętnie. Historia mnie nauczyła że zbyt wysokie to też jednak kiepski pomysł - pierwszy półmaraton kręciłem w okolicy 170BPM i przypłaciłem to arytmiami - tu znowu urok fizjonomii, a u MaGora pobiegłem dość komfortowo 10 minut dłużej z 1:53 zrobiło się [...]